[fotogen]

Also bevor die Fettverbrennung einsetzt müssen ersteinmal die Kohlehydrat- und Proteinspeicher geleert sein. Damit dies nach 20 Minuten der Fall ist muss man schon maximal fehlernährt sein. Da schafft man es wahrscheinlich gar nicht mehr, mit dem Ausdauersport zu beginnen, sondern liegt kraftlos auf der coach.
Ich würde da mal bei einem Ausdauertraining damit rechnen, dass die Fettverbrennung im Schnitt nach 1 Stunde Trainingsdauer-Ausdauertraining einsetzt.

Es gibt so einige populäre Modetraingsformen, die nicht unbedingt gesund sind. Ich habe mir Bennys Übungen noch nicht durchgelesen ( ein youtube Video wäre Adressatengerechter als ein langer Text lol), möchte also nicht behaupten, dass das in die falsche Richtung ginge.
Aber kennt Ihr cross fit? Sicherlich in der Ausführung maximal anstrengend. Aber die Technik für Klimmzüge und fehlerhaftes Training mit Überdehnungen und Verletzungsgefahr hat mich skeptisch gegenüber modernem Supertraining werden lassen, das unrealistisches verspricht wie fit in 7 Minuten. Lol
Das erinnert mich doch sehr an diverse Diätempfehlungen. .

[duncan.blues]

Zitat von fotogen

Ich würde da mal bei einem Ausdauertraining damit rechnen, dass die Fettverbrennung im Schnitt nach 1 Stunde Trainingsdauer-Ausdauertraining einsetzt.

Das ist die Faustformel, die ich auch kenne.
Bei mir kommt noch dazu, dass sich mein Körper meist die ersten 15-20 Minuten standhaft weigert, in Schwung zu kommen und Leistung zu bringen (zumindest beim Fahrrad fahren). Wenn ich nicht locker anfange, dann tut mir hinterher nur alles weh und ich schaffe meine Strecke nicht. Ich fahre meistens 2-3 Stunden und je langsamer ich es am Anfang angehe, umso eher schaffe ich eine lange Strecke und habe trotzdem am nächsten Tag keinen Muskelkater.
Bei den aktuellen Temperaturen muss ich eh aufpassen, weil ich bei sportlicher Belastung schnell einen für mein Alter und Trainingsstand ungewöhnlich hohen Puls erreiche (Grundpuls von 140-160, max über 190!). Das wirkt sich zwar positiv auf die Fettverbrennung aus, aber ich bin nicht erpicht darauf, dass es mich irgendwann vom Sattel haut. Deshalb lieber langsamer aber dafür länger fahren.

[Dana]

Ich denke, um fit zu BLEIBEN, macht man einfach ein paar Mal die Woche normalen Sport oder man macht jeden Tag seine Situps und sowas.

Um fit zu WERDEN, müssen eh ganz andere Kaliber ran...ich gehe zB jeden Morgen mindestens eine Stunde schwimmen und da sagte mir meine Ärztin, dass nach ungefähr 30min die Barriere überwunden ist und es an die Substanz geht.

Bei dieser 7-Minuten-Sportsache wird vor allem Übergewichtigen wieder ein völlig falsches Bild und völlig falsche Hoffnungen implantiert. Jedenfalls ist das meine Sorge.

[frigo75]

Hey coole Sache, werde ich heute Abend mal ausprobieren. Ich schwitze ohnehin bei dem Wetter den ganzen Tag, da kann ich sieben Minuten Super-Schwitz auch erübrigen...

[fotogen]

Ohne einen venünftigen Lebenstil geht mit Abnehmen nicht viel. Da kannst Du trainieren, soviel Du willst (15-20 jährige mögen eine Ausnahme sein).
Soll heissen: regelmässig ausreichend Schlaf (vor Mitternacht), viel Wasser und gesundes Essen sind die essentielle Basis.

Nehmen wir mal an, ein 40-50 jähriger hat 20-30kg Übergewicht.
Pflegt er ziemlich perfekt einen gesunden Lebensstil, EIN mögliches Beispiel:
Schlafen von 21:00 bis 6 Uhr, viel Wasser, kein Kaffee, kein Alkohol, keine Zigaretten oder andere Genuss- und Rauschmittel, Rohköstler (Obst- und Gemüse in Bioqualität essen oder als smothie oder als selbst hergestellter frischer Saft), nicht zuviel Stress, dann purzelt auch das Körpergewicht bis auf einen sehr niedrigen Körperfettanteil. selbst ganz ohne Sport.

Packt er dann ein effektives Training drauf, das von seiner Art her nicht zu Verletzungen oder Überbelastungen führt, dann wird er fit. Ich denke, dann können auch 10 Minuten täglich ausreichen.

Umgekehrt wird aber niemals ein Schuh drauss. Beispiel: täglich 1 h im Fitnesstudio auspowern, zweimal täglich auf die Waage gehen, 20kg Abbauziel lol, Pizza, Bier, etc., wenig Schlaf, viel Stress und man wird niemals fit. Man nimmt nicht einmal richtig ab.

[Dat Ei]

Moin, moin,

Zitat von fotogen

Da schafft man es wahrscheinlich gar nicht mehr, mit dem Ausdauersport zu beginnen, sondern liegt kraftlos auf der coach.

sorry, das kann ich so nicht stehen lassen. Das heißt nicht "liegt kraftlos auf der Coach", sondern "liegt kraftlos auf dem Coach".

Vielleicht sollten wir angesichts der ganzen Doping-Diskussionen im Sport auch fit, gesund und vernünftiger Lebensstil unterscheiden.


Dat Ei

[fotogen]

Zitat von Dat Ei

Moin, moin,



sorry, das kann ich so nicht stehen lassen. Das heißt nicht "liegt kraftlos auf der Coach", sondern "liegt kraftlos auf dem Coach".

Vielleicht sollten wir angesichts der ganzen Doping-Diskussionen im Sport auch fit, gesund und vernünftiger Lebensstil unterscheiden.


Dat Ei

Fit, gesund und vernünftiger Lebensstil haben eine ziemlich grosse Schnittmenge.

"Das" Coach?
Selbst wenn das so im Duden stehen sollte hört sich das so falsch an, dass ich es niemals benutzen würde.

[Dat Ei]

Moin, moin,

Zitat von fotogen

Fit, gesund und vernünftiger Lebensstil haben eine ziemlich grosse Schnittmenge.

nicht zwingend - das ist das Problem.

Zitat von fotogen

"Das" Coach?
Selbst wenn das so im Duden stehen sollte hört sich das so falsch an, dass ich es niemals benutzen würde.

Ich vermute, Du meintest eigentlich das Sitzmöbel "die Couch". Coach passte aber in dem Kontext Sport auch, wenn auch ein witziges Bild im Kopf entstand...


Dat Ei

[fotogen]

Zitat von Dat Ei

Moin, moin,



nicht zwingend - das ist das Problem.



Ich vermute, Du meintest eigentlich das Sitzmöbel "die Couch". Coach passte aber in dem Kontext Sport auch, wenn auch ein witziges Bild im Kopf entstand...


Dat Ei

Jetzt hab' ichs endlich auch verstanden.

Der/die Übergewichtige liegt kraftlos auf/unter/neben dem Personal Trainer auf der Coach.

[BadMan]

Die Übungen bzw. die Übungsabfolge kann möglicherweise sogar effektiv sein. Man muss sich nur klar darüber sein, welchen Trainingseffekt man damit erreichen kann.

Ich sehe aber ein anderes Problem bei diesem "Home Training".
Man muss bei den Übungen auf eine exakte und richtige Ausführung achten. Eine falsche Fußstellung, ein falscher Winkel etc. machen die Übungen u.U. im besten Falle ineffektiv, im schlimmsten Fall sind sie dann gesundheitsschädlich und belasten Gelenke, Wirbelsäule und Bänder.