[Ernst-Dieter aus Apelern]

Als erstes, meine Plautze muß weg.

[HaPeKa]

Bin ich froh, kenn ich solche Probleme nur vom Hörensagen... hoffe, das bleibt so...

[Crimson]

Moin,

abgesehen davon, dass es leicht OT ist... aber wichtig bei aller Euphorie: vergesst nicht, dass konsequentes Training natürlich sehr gut für den Körper ist, aber am Gewicht erstmal/üblicherweise nicht viel verändert*. Man muss schon intensiv und regelmäßig trainieren, damit der Einfluss spürbar wird. Entscheidend für das Gewicht ist und bleibt die Küche und insgesamt die Energiebilanz**. Verlorenes Gewicht zu halten funktioniert üblicherweise nur, wenn man die Ernährung tatsächlich konsequent umstellt und ggf. trackt (so lange, wie nötig). Getränke sind übrigens eine oft übersehene Kalorienzufuhr.

* ja, man baut Muskeln auf und die verbrauchen Kalorien, der Effekt wird gemeinhin aber massiv überschätzt. Für 1kg Gewicht braucht man etwa 7000 Kalorien.
** der Grundumsatz wird auch von Vielen massiv überschätzt.

[kiwi05]

Das ist alles relativ.
Eigentlich habe ich nur wenig zu viel auf den Rippen.
Aber mit 73kg bei 1,76 wiege ich genau 12kg mehr, als bei meiner Marathonbestzeit von 2h39min.....vor 33 Jahren.
Die goldene Mitte wäre nun nicht schlecht, ich weiß wie gut sich "leicht und leistungsfähig" anfühlt, aber.....

[steve.hatton]

Ein Winter ohne Heizung erhöht den Grundumsatz

[kiwi05]

Warmzittern erst recht.

Dazu Stromgewinnung durch Ertüchtigung auf dem Rollenergometer.


→ Bild in der Galerie

[HaPeKa]

Zitat von Crimson

Entscheidend für das Gewicht ist und bleibt die Küche und insgesamt die Energiebilanz**. Verlorenes Gewicht zu halten funktioniert üblicherweise nur, wenn man die Ernährung tatsächlich konsequent umstellt und ggf. trackt (so lange, wie nötig).

Vergiss die Genetik nicht, die hat einen grossen Einfluss und lässt sich auch nicht komplett austricksen ...

[kiwi05]

...und die schweren Knochen.

[steve.hatton]

Und die Physik: Trägheit

[Crimson]

Zitat von HaPeKa

Vergiss die Genetik nicht, die hat einen grossen Einfluss und lässt sich auch nicht komplett austricksen ...

Das ist ein leider sehr weit verbreitetes Märchen (und oft als Ausrede genutzt) - der Einfluss ist mitnichten groß. Am Ende ist es nur die Bilanz: Rein - (Verbrauch + Raus) = Zunahme. Die Wege zu einer guten und stabilen Bilanz sind allerdings in der Tat höchst individuell.