[Tafelspitz]

Zitat von ingoKober

Erstes Joggen (8km)

Hei. So weit bin ich wahrscheinlich in meinem ganzen Leben noch nie gejoggt.
Und ich meine in Summe

[ingoKober]

Du bist ja auch rank und schlank und eh fit.
Ich dagegen (fr)esse zuviel und bekomme das auch nach vielen Versuchen nicht in den Griff.
Bin ein Streß- und Frustfresser.
Also zwinge ich mich als Gegenaktion wenigstens zu Sport: 25 km Joggen, 500 Liegestütze und 1 Stunde Rückentraining die Woche habe ich mir als nicht zu unterschreitendes Minimum selber verordnet.
Dank Urlaub und Covid war da aber jetzt seit mit allem seit dem 24.08 Pause...und nun fühlt es sich an, als hätte ich noch nie was gemacht
Eine Challenge für den inneren Schweinehund ...wahrscheinlich teile ich das hier auch deshalb, um eben jenem das Gewinnen zu versauen.
Ich muss da wieder reinkommen, so ätzend das auch jetzt ist- sonst werde ich bald eher um die Ecke rollen als laufen.

Viele Grüße

Ingo

[steve.hatton]

Musst halt das Essen als Belohnung sehen - keine Liegestützen, kein Abendessen :-)

[Ernst-Dieter aus Apelern]

Ich habe nach dem Ausscheiden aus dem Berufsleben 23.12. 2021 fast 10 Kilo zugenommen.
Bis Anfang August 22, 87 KG. Nun bin ich bei 84 Kilo bei 173cm Körpergröße angekommen.
Das einzig Positive seit meinem Ausscheiden ist die Tatsache, daß ich wieder viel besser sehen kann und kaum noch eine Brille brauche, wahrscheinlich wegen Stresswegfall.
Süßigkeiten vermeide ich. Hoffe Weihnachten wieder bei 77 Kilo zu sein.Vielleicht doch 2023 ein Hund der mich fit hält!
Ich esse auch gerne.

[ingoKober]

84 kg!.....das hab ich zuletzt so mit 12 oder 13 gewogen

Trotzdem: Ein Hund ist eine prima Idee. Du gehst jeden Tag > 10 000 Schritte, von denen Du an 3 von 5 Tagen ohne Hund keinen einzigen getan hättest.
Dazu hast Du noch ein paar zusätzliche gesunde Putzstunden pro Woche.
Und ein guter Kumpel ists auch.


→ Bild in der Galerie

Viele Grüße

Ingo

[Ernst-Dieter aus Apelern]

Du bist aber wohl größer als ich. Bei mir ist die Steifheit das größe Problem.

[ingoKober]

...darum die 1 Stunde Rückengymnastik als Minimum für mich pro Woche.
Wenn ich mir die Schnürsenkel binde, überlege ich auch immer schon, was ich noch erledigen könnte, wenn ich schonmal unten bin.
Seit ich mit der Gymnastik konsequent bin, ists aber echt merklich besser geworden.
Ich kann jetzt sogar wieder bei durchgedrückten Knien mit den Fingerspitzen (schmerzlos!) den Boden berühren. ich will hier nicht sagen, mit wieviel cm Abstand ich angefangen habe.

Viele Grüße

Ingo

[kiwi05]

7 kg abnehmen in 10 Wochen? Nimm dir erreichbare Ziele vor, Ernst-Dieter.
7 kg sind fast 50000 Kalorien die du zusätzlich zum Grundumsatz verbrennen musst.
Das sind ca. 140 Stunden wandern…..schaffst du das?

[Ernst-Dieter aus Apelern]

Also 80 Kilo bis zum Jahresende. Letztes Jahr habe ich mal in einen Aerobic Kurs füe 90 Minuten hinein geschnuppert. Es war die Hölle, dann lieber 20 KM Gepäckmarsch.

[steve.hatton]

Das geht schon - aber nicht einfach so !

Ich mache das immer wieder mal - aber man benötigt danach die Disziplin es zu halten....

Oder man lebt nach der bayerischen Devise : Ein Mann ohne Bauch ist ein Krüppel.
(Sorry für die fehlende politival correctness)