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Hmm... Ich schlage vor, du nimmst den Blitz von der Kamera ab und nimmst eine leichtere Kamera und Objektiv und läufts minimalistisch mit einer kleinen leichten Tasche rum. Ich habe zwar kein Bandscheibenvorfall, versuche trotzdem so leicht es geht rum zu laufen. Mir sind schon 3kg fast zuviel. Das wäre jedenfalls viel besser als eine Kompaktkamera.
Oder du fängst mit der Nex an... und verzichtest gleich auf die ganzen Pro-Extras.
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