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Ganz fixe Antwort :
Geh in die Blendenautomatik (Modus "S") und wähle eine Belichtungszeit von zwischen 1/200 und 1/500 Sekunde aus. Den Rest (Blende, ISO usw.) macht die Kamera.
Dass mit erhöhtem ISO höheres Rauschen einhergeht, ist richtig, aber nicht zu vermeiden. Immerhin kannst Du das Rauschen später mit Programmen (z.B. Lightroom) korrigieren. Außerdem wirkt sich das nur in der 100% Ansicht am Monitor störend aus - wenn Du die Photos ausdruckst, merkt man bei den aktuellen DSLRs in den meisten Fällen bis ISO 1600 kaum was.
Ansonsten hast Du eben Bewegungsunschärfe oder verwackelst das Bild, wenn Du kein Stativ benutzt. Das kannst Du hinterher gar nicht mehr korrigieren.
Wenn Du noch Infos brauchst, sagst Bescheid :-)
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