Was bei solchen Fragen an das Forum immer wichtig ist: Dein Budget!!!
(ich würde dir das SONY 70-400G SSM empfehlen, kostet aber rund Euro 1.500,-)....
Als Einsteiger Tele reicht aber wahrscheinlich auch das Tamron 200-500 (kenne ich nicht) oder das Sigma 120-400 (ca. Euro 700,-: habe ich auch und ist wirklich o.k.).
LG Peter